Четвъртък, 05 Май 2016 09:45

30-дневно предизвикателство с клекове

Оценете
(0 гласа)

Няма жена, която да не мечтае за тяло, след което мъжете по улицата да се обръщат. Ако и ти си една от тях и искаш най-накрая любимите ти къси панталонки да стоят като на модел от списание, то прочети следващите редове. Имаш точно един месец преди лятото да е настъпило, в който да моделираш най-женствените извивки на тялото си!

 Ето един много бърз, не толкова лесен, но за сметка на това изключително ефикасен едномесечен график, с който да преобразиш и стегнеш дупето, изваеш бедрата си и придобиеш необходимото самочувствие. Единственото, което се изисква от теб е... да клякаш. Точно така – доказано клекът е най-ефикасното упражнение за оформяне на мечтаното от много дами бразилско дупе. Той сериозно натоварва бедрата и седалищните мускули и е също толкова ефикасен както за активно спортуващите, така и за жените, които нямат достатъчно време за фитнес.

Как да клякаш правилно

На първо място не забравяй да загрееш добре, за да не се контузиш. Преди да започнеш разкрачи краката си малко по-широко от ширината на раменете. Нека пръстите сочат напред или леко встрани. Погледът също. Стреми се, когато клякаш да образуваш прав ъгъл между бедрата и прасците. Задължително дръж гърба изправен, а корема стегнат. Клякай колкото можеш по-надолу, като буташ с дупето назад и надолу. Не забравяй да дишаш, докато клякаш - поемаш въздух в началото и го изпускаш едва тогава, когато тялото ти започне движението си нагоре.

Източник: Dama.bg 

Прочетена 1382 пъти

Оставете коментар

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.

  • Ordering Reverse
  • Most Popular
cache/resized/6cb7550bbbed0bc2e2b9c5515caba638.jpg
Експертът по бизнес анализ на данни Калоян Валентинов Данчев смята, че здравните системи трябва да се обединят, за да се справят с бъдещи пандемии и редки болести   Изграждането на мащабна единна ...
cache/resized/bf2d7d821e16f1373eefcd914f5b63cf.jpg
 На всекиго вече е ясно, че хормоните, особено при жените, играят изключително важна роля при процесите на пълнеене и отслабване. Ако видите, че (очевидно) не сте бременна, не променяте хранителните ...
cache/resized/26d96577b3b0b2f2ce4aa98017024299.jpg
Известен факт е, че алкохолът влияе на добрия ни външен вид и перфектната ни форма. Редовната му употреба, дори и в малки количества, пречи на отслабването и поддържането на здравословен хранителен ...
cache/resized/308a18680be2e7983b35b4aff1fd1cfd.jpg
Мнозина смятат, че причина за наднорменото тегло е излишната вода в организма. Какво е това излишна течност? И как да се справим с нея?  Причини за задържането на вода Причина може да бъде теглото ...
cache/resized/87ab34c0642ae76cf9234a4efe4d04c8.jpg
Много често напълняването е свързано с липса на важни за организма вещества, които пречат на метаболизма и бързото изгаряне на мазнини. Диетите не само са вредни, но могат допълнително да усложнят ...
cache/resized/3c498d8643c9c0de8936eac8c5c170f8.jpg
 Πpoдyĸтитe нa Fit Spo, които ca фyнĸциoнaлни xpaни и нaпитĸи ca cъздaдeни cпeциaлнo зa xopa, вoдeщи aĸтивeн живoт, вече се предлагат и в аптеки „ФармаСтор” в Бургас. Компанията направи редица ...
cache/resized/04c8769030532670a5b05d63cbf40eb5.jpg
 Водещи доктори от Селена на откриването на консултативния кабинет в Бургас Двойките с репродуктивни проблеми от Област Бургас няма да се налага да пътуват за консултация до водещия ин витро център ...
cache/resized/28e775ba05515ed1907db6e9910df844.jpg
Няма жена, която да не мечтае за тяло, след което мъжете по улицата да се обръщат. Ако и ти си една от тях и искаш най-накрая любимите ти къси панталонки да стоят като на модел от списание, то ...
Load More
Load More