,,ЕДНИ ЖИВЕЯТ, ДРУГИ СЪЩЕСТВУВАТ. ТОВА, КОЕТО НИ ОТЛИЧАВА ЕДИН ОТ ДРУГ Е ИЗБОРЪТ… ВСЕКИ ОТ НАС ИЗБИРА КОЛКО ЖИВ ИСКА ДА БЪДЕ.'' 

, .

30-дневно предизвикателство с клекове

Няма женя, която да не мечтае за тяло, след което мъжете по улицата да се обръщат. Ако и ти си една от тях и искаш най-накрая любимите ти къси панталонки да стоят като на модел от списание, то прочети следващите редове. Имаш точно един месец преди лятото да е настъпило, в който да моделираш най-женствените извивки на тялото си!

 

Ето един много бърз, не толкова лесен, но за сметка на това изключително ефикасен едномесечен график, с който да преобразиш и стегнеш дупето, изваеш бедрата си и придобиеш необходимото самочувствие. Единственото, което се изисква от теб е... да клякаш. Точно така – доказано клекът е най-ефикасното упражнение за оформяне на мечтаното от много дами бразилско дупе. Той сериозно натоварва бедрата и седалищните мускули и е също толкова ефикасен както за активно спортуващите, така и за жените, които нямат достатъчно време за фитнес.

Как да клякаш правилно

На първо място не забравяй да загрееш добре, за да не се контузиш. Преди да започнеш разкрачи краката си малко по-широко от ширината на раменете. Нека пръстите сочат напред или леко встрани. Погледът също. Стреми се, когато клякаш да образуваш прав ъгъл между бедрата и прасците. Задължително дръж гърба изправен, а корема стегнат. Клякай колкото можеш по-надолу, като буташ с дупето назад и надолу. Не забравяй да дишаш, докато клякаш - поемаш въздух в началото и го изпускаш едва тогава, когато тялото ти започне движението си нагоре.

Източник: Dama.bg 

Free Joomla! template by Age Themes